仕事でやる気が出ないときの対処法

どうしてもやる気が出ない

やらないといけないことがあり、頭では分かっているのにどうしてもやる気が出ない、ということは誰にでも一度は経験があるものです。
休日に家でゆっくり過ごしている時であれば、そのままにしておいてもそこまで問題はありませんが、それが仕事の時だと当然ながら、そのままにするわけにはいきません。
また仕事以外であっても、やる気がないけどやらなくてはいけない、という時はあります。
そんな時、やる気がないまま無理矢理やるよりも、出来れば何とかしてやる気を出してから前向きに取り組みたいものです。
そのためにも、自分の中でやる気を出す方法をいくつか持っていると助かります。

やる気を出すための方法

そんな時にポイントとなるのは、まずリフレッシュすることです。
リフレッシュして、気持ちを切り替えることでやる気を起こしやすくなります。
たとえば、好きな食べ物でリフレッシュしてみるのも1つの方法です。
チョコレートなどちょっとつまめるお菓子を食べたり、好きな飲み物を飲んだり、ガムを噛んだりと、何か口に入れるだけでも、かなり気分がリフレッシュ出来ます。
カフェインが入っている飲み物などだと、眠気覚ましにもなって一石二鳥です。

職場の環境などによってはなかなか難しいかもしれませんが、体を動かすのも良いリフレッシュになります。
軽くストレッチしてみるだけでも良いのです。
自分の席ではやりづらいようなら、トイレに立ってそこでちょっとした体操をしても良いでしょう。
ずっと同じ体勢で仕事をしていると、体全体が凝ってしまいます。
そのように固くなった体だと、どうしてもやる気が減退してしまいがちです。
むくみや凝りを予防するためにも、リフレッシュのためにもストレッチを行うのは有効です。

また、少し居場所を変えてみるのも良い方法です。
違うフロアのトイレに行ったり、外の空気を吸いに行ったりしてみましょう。
居場所を変えることで気分を変えることが出来ますし、そこに行くまでに少し動くことになるので、体を動かすという意味でもオススメです。

職場にもよりますが、もし自由に休憩時間を取ることが出来るのであれば、ちょっとした休憩を取るのも良いです。
スマホなどでイヤホンを使い、5分前後の好きな曲を1曲聴くなどしても良いでしょう。
ちゃんと起きられるなら15分程の仮眠を取ると非常に有効です。
外出できるなら、カフェで一杯だけ好きな飲み物を飲んでくると、かなりリフレッシュできます。

どうしてもという時には、栄養ドリンクなどを飲んで気合を入れるのも良いでしょう。
特に時間が迫っている仕事の場合には、栄養ドリンクで頑張って仕事を終わらせ、落ち着いたら有休を取ってのんびりしても良いです。
やる気もなく集中力が切れたままで仕事をしても効率は良くありません。
上手にリフレッシュすることでやる気を取り戻し、集中して効率よく仕事をしましょう。